アライフィットネス
糖質は敵じゃない！仲間にしよう
更新日：2020年7月13日
よくダイエットを頑張ってる方で糖質制限をしている方を見かけます。
糖質＝エネルギー
生活動作や筋トレなど全てにおいてエネルギーは必要になってきます。
糖質が不足してしまうと筋肉を分解しそれをエネルギーにしてしまいます。
これだといつまで経っても同じ事の繰り返しになります。
糖質をとると太ってしまうと思っている方は摂取の量をしっかり守れば大丈夫です！
では糖質をとるタイミングはどうしたら良いのか？
基本的には朝とトレーニング後は多め
昼とトレーニング前は朝よりは少なめ
夜は少量にした方が良いです。
トレーニング後 ３０分以内は高GI値が高い食品を摂取すると良いと言われています。
例おにぎり 食パン 芋など
糖質とうまく付き合っていけば
心強い仲間になるので是非お試ししてみてください！
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