• アライフィットネス

筋トレだけでも身体を引き締めることができるのか?

結論から言うと筋トレはあくまでも、筋肉をつけるための作業です。

その為身体を引き締めたい人はダイエットも並行して行わなければいけません。

例えば太っている人が筋トレをすれば筋肉が増えて、脂肪はそのまま

脂肪量は変わらずに筋肉分の体重が増えていきます。

もちろん筋肉が増える事で 

代謝があがり脂肪燃焼しやすくなり自然に体脂肪が減ってくる

と言うことはありえます。

しかしダイエットと並行しないと結局筋トレをしても食事量がどんどん増えてしまえば全然ダイエットができていない。

と言うことになってしまいます。

今回目的はバルクアップではなく身体を引き締めるなのでその場合はダイエットも一緒に行いましょう。

筋トレと減量どちらが先の方がいい?

と言う質問についてですが自分の体格や性格にあった方法を選ぶようにしましょう!

①筋トレをして全体的に筋肉を増やしてから身体を引き締める方法

②まずダイエットをして身体を引き締めてから筋肉を増やす方法

おすすめは

先に筋肉を増やすことで代謝が上がりダイエットの効率が良くなります。

闇雲に大きくすればいいわけではないので無駄な脂肪をつけ過ぎに食事内容には気を付けましょう!


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