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有酸素運動をする必要性

みなさんこんにちは!

パーソナルトレーナーのアライカズホです!

今回は『有酸素運動をする必要性』です。

「有酸素運動」をすることで得られるメリット


・脂肪燃焼効果

・体力つく

・骨密度が上がる

・老廃物の除去

・気分スッキリ

などなどです!


『脂肪燃焼効果』とは

運動中に酸素をたっぷりと吸い込んで、吐き出す。

そうすることで、脂肪が燃えやすくなるのです。

それと体重を落とす原則として「摂取カロリー<消費カロリー」です。


『体力がつく』

長時間、体を動かす運動を続けていれば、体力がつきます。

体力がつけば、生活していても疲れづらくなります!

とりあえず、体力をつけましょう。


『骨密度が上がる』

有酸素をすることで骨密度が上がるので骨が折れにくくなります!


『老廃物の除去』とは

体を動かして汗が出ることで、老廃物を出し、デトックスに繋がる。

結果として、ダイエット効果になるのです


『気分スッキリ』

運動した後は体も心もスッキリしますよね😂

是非有酸素も行うことをお勧めします!!

 

いかがでしたでしょうか?

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