アライフィットネス6月8日読了時間: 1分ヒップアップしたい方必見！ 『ヒップアップをしたい方必見』 →ヒップスラスト ・ベンチ台に背中をつけ足幅は腰幅と同じくらいにセットします ・バーベルを足の付け根に乗せ、股関節まわりにのせる ・お尻を締めてバーベルをあげる TwitterやInstagramも是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらからトレーニング69回の閲覧1
『ヒップアップをしたい方必見』 →ヒップスラスト ・ベンチ台に背中をつけ足幅は腰幅と同じくらいにセットします ・バーベルを足の付け根に乗せ、股関節まわりにのせる ・お尻を締めてバーベルをあげる TwitterやInstagramも是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらから
アライフィットネス 9月20日 1 min ストレッチの重要性 みなさんこんにちは！ パーソナルトレーナーのアライカズホです！ 今回は『ストレッチの重要性』です！ 普段ストレッチはしていますか？？ 結論から言いますと『ストレッチは習慣化』した方が良いです。 なぜかというと身体が硬いと怪我になりやすく筋トレの時の可動域が狭くなり筋肉に刺激...
アライフィットネス 9月5日 1 min 有酸素運動をする必要性 みなさんこんにちは！ パーソナルトレーナーのアライカズホです！ 今回は『有酸素運動をする必要性』です。 「有酸素運動」をすることで得られるメリット ・脂肪燃焼効果 ・体力つく ・骨密度が上がる ・老廃物の除去 ・気分スッキリ などなどです！ 『脂肪燃焼効果』とは 運動中に酸...
