アライフィットネス2020年6月12日読了時間: 1分チンニングができない方必見①まずは軽い負荷からコツコツと行う事が重要です! まず初めに『斜め懸垂』という種目をオススメします!斜め懸垂は自衛隊の女子隊員が体力検定で行う事で有名ですね! ポイントとしては・両手は順手で握り足をそろえて頭、背中、両足とまっすぐに保持をしましょう! ・腕で引かずに肩甲骨を使い引いていきましょう! TwitterやInstagramも是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらからトレーニング5回の閲覧0件のコメント3
まずは軽い負荷からコツコツと行う事が重要です! まず初めに『斜め懸垂』という種目をオススメします!斜め懸垂は自衛隊の女子隊員が体力検定で行う事で有名ですね! ポイントとしては・両手は順手で握り足をそろえて頭、背中、両足とまっすぐに保持をしましょう! ・腕で引かずに肩甲骨を使い引いていきましょう! TwitterやInstagramも是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらから
アライフィットネス 2020年9月20日 1 min ストレッチの重要性 みなさんこんにちは! パーソナルトレーナーのアライカズホです! 今回は『ストレッチの重要性』です! 普段ストレッチはしていますか?? 結論から言いますと『ストレッチは習慣化』した方が良いです。 なぜかというと身体が硬いと怪我になりやすく筋トレの時の可動域が狭くなり筋肉に刺激...
アライフィットネス 2020年9月5日 1 min 有酸素運動をする必要性 みなさんこんにちは! パーソナルトレーナーのアライカズホです! 今回は『有酸素運動をする必要性』です。 「有酸素運動」をすることで得られるメリット ・脂肪燃焼効果 ・体力つく ・骨密度が上がる ・老廃物の除去 ・気分スッキリ などなどです! 『脂肪燃焼効果』とは 運動中に酸...