アライフィットネス6月6日読了時間: 1分『ポッコリお腹が気になる方必見』『ポッコリお腹にお悩み方』 →レッグレイズ（膝曲げver） ポイント ・腰が痛くて腹筋が出来ない方でも鍛える事が可能 。 ・腰を反ってしまうと腰を痛めてしまうので床と腰が浮かないように行いましょう。 TwitterやInstagram、自己紹介も書いてあるので是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらから101回の閲覧3
『ポッコリお腹にお悩み方』 →レッグレイズ（膝曲げver） ポイント ・腰が痛くて腹筋が出来ない方でも鍛える事が可能 。 ・腰を反ってしまうと腰を痛めてしまうので床と腰が浮かないように行いましょう。 TwitterやInstagram、自己紹介も書いてあるので是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらから
アライフィットネス 9月20日 1 分 ストレッチの重要性 みなさんこんにちは！ パーソナルトレーナーのアライカズホです！ 今回は『ストレッチの重要性』です！ 普段ストレッチはしていますか？？ 結論から言いますと『ストレッチは習慣化』した方が良いです。 なぜかというと身体が硬いと怪我になりやすく筋トレの時の可動域が狭くなり筋肉に刺激...
アライフィットネス 9月5日 1 分 有酸素運動をする必要性 みなさんこんにちは！ パーソナルトレーナーのアライカズホです！ 今回は『有酸素運動をする必要性』です。 「有酸素運動」をすることで得られるメリット ・脂肪燃焼効果 ・体力つく ・骨密度が上がる ・老廃物の除去 ・気分スッキリ などなどです！ 『脂肪燃焼効果』とは 運動中に酸...
