アライフィットネス6月7日読了時間: 1分『バストアップ効果』『バストアップ効果』 →インクラインダンベルフライ ・足を地面につけ、背中にアーチを作り、胸を張ります。 ・ゆっくりと腕を開きながらダンベルを降ろしていきます。 ・ダンベルを必要以上に握り込まないようにしましょう TwitterやInstagramも是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらからトレーニング98回の閲覧3
『バストアップ効果』 →インクラインダンベルフライ ・足を地面につけ、背中にアーチを作り、胸を張ります。 ・ゆっくりと腕を開きながらダンベルを降ろしていきます。 ・ダンベルを必要以上に握り込まないようにしましょう TwitterやInstagramも是非フォローしてください😁 Twitterはこちらから Instagramはこちらから
アライフィットネス 9月20日 1 分 ストレッチの重要性 みなさんこんにちは！ パーソナルトレーナーのアライカズホです！ 今回は『ストレッチの重要性』です！ 普段ストレッチはしていますか？？ 結論から言いますと『ストレッチは習慣化』した方が良いです。 なぜかというと身体が硬いと怪我になりやすく筋トレの時の可動域が狭くなり筋肉に刺激...
アライフィットネス 9月5日 1 分 有酸素運動をする必要性 みなさんこんにちは！ パーソナルトレーナーのアライカズホです！ 今回は『有酸素運動をする必要性』です。 「有酸素運動」をすることで得られるメリット ・脂肪燃焼効果 ・体力つく ・骨密度が上がる ・老廃物の除去 ・気分スッキリ などなどです！ 『脂肪燃焼効果』とは 運動中に酸...
